Mamy do czynienia z dwiema pandemiami. O jednej dobrze wiemy i na szczęście mamy już na nią szczepionkę.
Tę drugą trudniej opanować, a nawet zauważyć. To reakcje Twojego umysłu na pandemię. Ludzki umysł jest skłonny do zamartwiania się, przesadzania, do uciekania w złość, niepokój czy frustrację, gdy sytuacja wydaje się trudna.
Mindfulness (troska) jest techniką redukcji stresu i jednocześnie zapobiegania nawrotom depresji. Ogólnie działa jak potężne i praktyczne antidotum na nasze tendencje do reagowania w niezdrowy sposób na trudne sytuacje, z jakimi zmagamy się w obecnych czasach.
Wszyscy wiemy, że o wiele lepiej byłoby, gdybyśmy stawiali czoła tym trudnościom z czystym, spokojnym i konstruktywnym umysłem. Sama siła woli tu nie wystarczy. Mindfulness prowadzi nas łagodniejszą i subtelniejszą ścieżką. Trenuje nas, żebyśmy szybciej zauważali emocje, nazywali je i przekierowali myśli na coś przyjemniejszego i bardziej konstruktywnego, aż negatywne reakcje zblakną i nie będą nami rządzić. Spróbuj. Ta metoda jest zaskakująco skuteczna i kojąca.
Martin Stepek prowadzi darmowe sesje “mindfulness” dwa razy dziennie na swojej stronie na Facebooku: Martin Stepek’s Ten for Zen, https://www.facebook.com/tenforzenscotland
There are two pandemics affecting us. One we know all about and now thankfully have vaccines to manage it.
The other is harder to manage, harder to even notice. It’s our mind’s reactions to the pandemic. It Is so easy for the human mind to over-react, to get worried and anxious, or angry and frustrated when times get tough.
Mindfulness as a technique is best known for reducing stress in people, and preventing relapses into depress for people who have previously experienced it more than once. But more generally it acts as a powerful and practical antidote to our tendency to react unhealthily to events such as we are facing today.
We all know it would be far better for us to respond to today’s difficulties with a clear, calm, and constructive state of mind. But it is harder to achieve that simply through will power. Mindfulness takes a gentler, more subtle route. It trains us to notice our emotions more quickly and clearly, then helps us shift our mind to something gentler and more constructive or pleasant, so that our negative reactions can fade away without us having got caught up in them. Try it. You’ll be surprised at how effective and soothing it is.
Martin Stepek provides free mindfulness sessions twice a day via his Facebook page, Martin Stepek’s Ten for Zen, at https://www.facebook.com/tenforzenscotland